witaminy w

Męczę dalej ;-] Jak to jest z witaminą d3 u niemowląt? Czy one są w stanie już od pierwszych dni sobie ją wytwarzać? Czy konieczne jest suplementowanie. A jak wystawiać na słońce? Czy wystarczy, ze jak w cieniu pobędzie w ciagu dnia to załapie? U nas wciskają wszystkie witaminy jakie się da, więc nie chcę przesadzić :P

Wiesz, co się dzieje z dzieckiem, które ma niedobory witaminy D? A takie coś: http://www.wellcome.ac.uk/stellent/groups/corporatesite/%40msh_publishing_group/documents/image/wtdv031611.jpg To jedynie wierzchołek góry lodowej, jest kilkadziesiąt skutków niedoborów w niemowlęctwie, w tym schizofrenia. Wytwarzać, a jak? Do tego potrzeba UVB, a szczyt [...]

10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 [...]

[...] białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml oleju lnianego 5. 7 białek, 15ml oleju lnianego W nocy obudziłam się z bólem gardła, stawów i tragicznym samopoczuciem, bałam się, że rano wstanę chora z gorączką, ale wzięłam końską dawkę witaminy C i nie jest aż tak źle. ;-)

Jestem juz po treningu ,zaczynam zawsze o 8 rano bo zaprowadzam najpierw synka do przedszkola .Zaprowadzam a raczej jest to bieg 15 mimnutowy bo bawimy sie po drodze kto pierwszy dobiegnie do danego punktu ,maly uwielbia takie zabawy a ja mam mala rozgrzewke ..Troche ze wszystkim dzisiaj jestem opozniona bo musialam kilka spraw pozalatwiac po [...]

[...] nog w podporze o porecze ,plank,brzuszki skosne ,odwrotne MISKA warzywa-pomidory koktajlowe,ogorek napoje -3 litry wody ,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa witaminy Niechcacy poprzestawialam posilki (obiad z drugim sniadaniem ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082f9ea5a3204da19b16ec661742e6d9.png Zmieniony przez - sss... w dniu [...]

[...] jadalne Miska warzywa-marchew,pomidory koktajlowe,cebula ,brokul,rozna zielenina do salatki z soczewicy(rokula,natka pietruszki i co tam jeszcze znajde na targu) napoje-1 kawa,woda ,woda z cytryna ,woda z octem,witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a0a0806d0b04b02819ee4cd2c2e3075.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-25 18:44:40

[...] pozostaje:) Dieta zgodnie z zalozeniami 4080kcal dokladnie. Suplementacja 5g BA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce42a4d9adf54c6ba59a8eea70453273.jpg miarka AD omega 3 czosnek witaminy q10 wit c zielona kawa wpc czasami przychodza takie dni, ze jedyne na co mam ochote to siegnac po kielicha... [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7841cbcd95d54c25ab3ca5b733ae5f19.jpg DNT dzisiaj znowu uczelnia i na 19 do roboty, ale weekend wolny, wiec odpoczne:) zmeczenie oceniam na 7/10 wiec nie jest zle. domsy umiarkowane, klata adaptuje sie juz do wysilku wiekszego, wczesniej bylem tak obolaly, ze kobita nie mogla sie dobrze przytulic bo bolala:)) Dieta [...]

wlasnie dzis bede robic udka w piekarniku na soli , lubie je w h** \-) tyle ładujesz w siebie tych prozdrowotnych a jednak ciagle cie coś łapie , u mnie tylko omega witaminy i magnez i jest ok , jak czuje ze coś mnie zaczyna smyrac w gardle to dołączam vit C Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 12:15:32

[...] ze słodyczami na dni kiedy przychodzi mały głód Ponadto mam jeszcze jedną przedtreningówkę na baaaaaaardzo kiepskie dni ale z szacunku do działu nie robiłem foty. plus witaminy też innej firmy (bo nie było ActivLabowskich jak zamawiałem na sfd) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f4c7f8300e64a22b087bcb5d447fd0e.jpg Zmieniony przez - ulfbjorn w [...]

[...] wiem co jest grane (mozliwe ,ze przez dzisiejsza deszczowa pogode :-?) MISKA warzywa -brukselka,pieczarki,fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina d3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Zrobilam wywiad na targu i kupilam tym razem tylko rybki dziko zyjace .. [...]

[...] Pompki w podporze tyłem (2x15) Na koncu rozciaganie ale mam w planie jeszcze dzisiaj zrobic troche dluzszy stretching MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,cebula,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-witaminy,omega3,callcium,magnez,witamina D3 napoje-kawa ,woda z cytryna ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3234ab053af741a180e6eefbed676f59.png

[...] MC i wypadach lapaly mnie skurcze w tylek . MISKA warzywa-pieczarki,brukselka,fasolka zielona plaskostraczkowa,cebula,pomidor suplementy-omega3,magnez,witamina D3,callcium,witaminy napoje-woda z cytryna ,kawa ,woda **Ciagle zapominam o tym napisac ale mam od dluzszego czasu codziennie wzdecia na tej misce @@-) [...]

[...] -dlatego tylko 10 min WRAZENIABardziej lubie trening z MC ,daje mi bardziej popalic . MISKA warzywa-pomidor,fasolka zielona ,pieczarki,brukselka ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,witamina d3,callcium napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8928af1f41eb46e6894749713aee557e.png ***Jestem przed @ ,czuje sie jak [...]

[...] Juz pod koniec cala sie trzeslam .Jeszcze dostalam po treningu silowym @ ,dobrze ,ze sie zabezpieczylam wychodzac z domu @-) MISKA warzywa-pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,witamina D3,callcium,magnez napoje-woda,kawa ,woda z cytryna **Kolacja(omlet) dzisiaj celowo na szybko do zrobienia ,ide w gosci po obiedzie ,nie bedzie czasu na [...]

[...] ten trening <3 . Daje popalic ,czuje ,ze zyje %-) **Planuje dzisiaj albo jutro zrobic jakies male podsumowanie poprzedniego treningu MISKA warzywa-pieczarki,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda ,woda z cytryna,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15943524e4f54cb7a066bb1ba3b0af3a.png

[...] mi sluzy, w poniedzialek naciagnalem lekko piersiowy oczywiscie przy WL delikatnie mi uciekla sztanga. jutro asekuracyjnie zrobie pewnie na suwnicy smitha Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po HCLK+BA+WPC+PEPSI z cukrem%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2245d2620bf4490900fce58093fd2cd.jpg Dieta 4300 kcal dzisiaj [...]

[...] tak monotonnie nie bylo 5.Jak ja nie lubie areo ;-] WRAZENIA Dzisiaj mialam duzo energii w sobie .Byla moc %-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina D3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11290c31790e43e6b0e0392c0a5ae57b.png

[...] z klata;-) po serii masazow piersiowego i poizometrycznej relaksacji jest juz dzisiaj w pelni sil, nic nie boli, nic nie ciagnie, na jutro bedzie jak nowka:) Suplementacja witaminy Dieta 4400 kcal obecnie mam max apetyt, 350g kurczaka+150g ryzu na jeden posilek dzisiaj poszlo...%) [...]